1、准备活动的时间随体育锻炼的内容和量而定。由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
2、与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼。运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩，而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。
3、准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性
