【什么叫艾扬格瑜伽】艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）是一种以精准、平衡和身体对称为核心的瑜伽体系，由印度瑜伽大师比克拉姆·莫汉·艾扬格（B.K.S. Iyengar）创立。它强调通过正确的姿势和呼吸来增强身体的柔韧性、力量与稳定性，同时注重身体的结构与对称性，帮助练习者更深入地理解瑜伽的原理。
艾扬格瑜伽是一种高度结构化的瑜伽形式，注重身体的对称性、姿势的准确性以及呼吸的配合。它不仅适用于初学者，也适合进阶练习者。艾扬格瑜伽通过使用辅助工具如瑜伽砖、瑜伽带等，帮助练习者更好地掌握体式，避免受伤，并提升练习效果。该流派强调“正位”（alignment），即每个动作都要符合身体的自然结构，从而达到身心和谐统一的效果。
艾扬格瑜伽特点对比表
| 项目 | 内容 |
| 创始人 | 比克拉姆·莫汉·艾扬格（B.K.S. Iyengar） |
| 起源时间 | 20世纪中叶（1950年代） |
| 核心理念 | 精准、平衡、对称、正位 |
| 练习方式 | 强调姿势的准确性和身体的对称性 |
| 常用工具 | 瑜伽砖、瑜伽带、靠垫、毯子等 |
| 适用人群 | 初学者、进阶者、有身体不适或康复需求者 |
| 主要目标 | 提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善体态、促进身心健康 |
| 呼吸方式 | 强调腹式呼吸，注重呼吸与动作的协调 |
| 与其他瑜伽的区别 | 更注重体式的精确性和身体结构，而非流畅性或节奏感 |
| 教学风格 | 教师引导细致，注重个体差异，因人而异 |
艾扬格瑜伽不仅是一种身体练习，更是一种生活方式。它鼓励练习者关注内在感受，培养专注力与自我觉察，是现代人缓解压力、提升生活质量的有效方式之一。
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