【上古天真论的原文及译文】《上古天真论》是《黄帝内经·素问》中的开篇之作，被誉为中医理论体系的奠基篇章。它不仅揭示了古人对生命本质的理解，也蕴含着养生与长寿的智慧。本文将完整呈现《上古天真论》的原文，并附上通俗易懂的译文，帮助读者更好地理解这一经典文献的深刻内涵。

一、原文：

昔者，黄帝问于岐伯曰：“余闻上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭其精，淫佚其性，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人，不知持道，不务养性，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭其精，淫佚其性，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

二、译文：

从前，黄帝向岐伯问道：“我听说上古时代的人，那些懂得养生之道的人，能够遵循自然的规律，顺应天地的变化，饮食有节制，作息有规律，不过度劳累，因此身体与精神都保持健康，能够活到百岁才去世。但如今的人却不是这样，他们把酒当作日常饮料，把放纵当作常态，喝得醉醺醺地进入房事，贪图欲望，耗尽精气，放纵情欲，违背了生命的乐趣，生活没有节制，所以大多在五十岁左右就衰老了。”

那些上古时代懂得养生之道的人，遵循阴阳变化，顺应自然法则，饮食适度，起居有序，不过分操劳，因此身体和精神都能保持和谐，寿命长久，活到百岁才离开人世。而如今的人不懂得保养自身，不注重调养，反而沉溺于酒色，生活毫无节制，导致身体早衰。

三、解读与启示

《上古天真论》不仅是对古代养生智慧的总结，更是对现代生活方式的一种警示。文中提到的“法于阴阳，和于术数”强调了顺应自然的重要性；“食饮有节，起居有常”则体现了自律与规律的生活方式；而“不妄作劳”则是告诫人们要避免过度消耗身心。

反观现代社会，很多人为了工作、娱乐或享乐，忽视了身体的需要，长期熬夜、暴饮暴食、情绪波动大，导致亚健康甚至疾病频发。这些现象正是“今时之人”的写照。

因此，《上古天真论》不仅是一篇医学文献，更是一部关于人生哲学的经典。它提醒我们：真正的长寿，不是靠药物或补品，而是源于内心的平和、生活的节制与对自然的尊重。

四、结语

《上古天真论》虽成书于两千多年前，但其所传达的理念依然具有现实意义。在快节奏、高压力的现代生活中，我们更应从中汲取智慧，调整生活方式，追求身心的平衡与健康。唯有如此，才能真正实现“形与神俱，尽终其天年”的理想状态。