【中医推荐春季经典祛湿汤】春天气温回升，雨水增多，空气湿度逐渐增大，人体容易受到湿气侵扰。湿气重不仅会导致身体沉重、疲倦乏力，还可能引发食欲不振、肠胃不适等问题。因此，春季养生中，“祛湿”成为不可忽视的重点。

在中医理论中，湿气分为“外湿”和“内湿”。外湿多因气候潮湿、久居水边或淋雨所致；内湿则与脾胃功能失调有关，尤其是饮食不节、过度油腻、嗜酒等都会导致体内湿气积聚。为了改善这一状况，民间流传着许多经典的祛湿食疗方子，其中，祛湿汤便是非常受欢迎的一种。

这道祛湿汤以清热利湿、健脾化浊为主要功效，适合春季湿气较重时饮用。其主要食材包括：

- 茯苓：健脾利湿，安神宁心；

- 薏米：利水渗湿，清热排脓；

- 赤小豆：健脾利湿，消肿解毒；

- 陈皮：理气健脾，燥湿化痰；

- 生姜：温中散寒，助阳化湿；

- 山药：补脾养胃，生津益肺。

将这些食材搭配得当，既能调理脾胃，又能帮助身体排出多余的湿气，达到“扶正祛邪”的效果。

制作方法也较为简单：

1. 将茯苓、薏米、赤小豆提前浸泡2小时；

2. 山药去皮切块，陈皮洗净备用；

3. 所有材料放入砂锅中，加入适量清水；

4. 大火煮沸后转小火慢炖1小时；

5. 最后加入几片生姜，再煮10分钟即可。

这款祛湿汤口感温和，适合大多数人饮用，尤其适合湿气较重、舌苔厚腻、身体困重的人群。不过，需要注意的是，湿气体质不同，具体配方也可根据个人情况适当调整。例如，若属寒湿体质，可增加一些温性食材如桂枝、白术等；若属湿热体质，则可加入一些清热利湿的药材如茵陈、泽泻等。

总之，春季是调养身体的好时机，通过合理的饮食调理，可以帮助身体更好地适应季节变化，预防湿气带来的不适。而那碗温暖的祛湿汤，不仅是味蕾的享受，更是对身体的一份贴心呵护。

结语：

中医讲究“未病先防”，春季祛湿正是为全年健康打下良好基础。一碗简单的祛湿汤，看似平凡，却蕴含着古人的智慧与养生之道。不妨从现在开始，为自己和家人准备一锅祛湿汤，让身体轻盈，精神焕发，迎接一个清爽健康的春天。