【四十二式太极拳口诀】四十二式太极拳，是国家体育总局于1990年为推广太极拳运动而统一编排的简化套路。它融合了陈、杨、吴、武等多家太极拳流派的精华，动作柔和、连贯、圆活，讲究“以静制动、以柔克刚”，深受广大太极拳爱好者的喜爱。

为了便于记忆和练习，许多习练者都会采用“口诀”的方式来辅助学习。口诀不仅有助于掌握动作顺序，还能帮助理解每个动作的要领与内涵，使练习更加系统、规范。

以下是一套适合初学者的“四十二式太极拳口诀”，内容通俗易懂，便于记忆：

一、起势

起势立身须中正，

双臂缓缓向前伸。

呼吸自然心安定，

气沉丹田守本真。

二、云手

云手如风轻又柔，

左右交替似水流。

腰胯带动身不僵，

意念专注气自收。

三、单鞭

单鞭一式最经典，

左顾右盼势如弓。

前腿微屈后腿绷，

眼神随手动从容。

四、高探马

高探马势展身形，

双手如抱太极生。

步法轻灵身不滞，

心意合一气自升。

五、白蛇吐信

白蛇吐信出奇招，

双手如剑向前提。

身正腰松力贯梢，

进退有度意先到。

六、搂膝拗步

搂膝拗步步伐稳，

手臂如环护自身。

上下相随气贯通，

步随身转意先行。

七、手挥琵琶

手挥琵琶似弹琴，

双掌交错如弦音。

身法轻盈如燕舞，

意念专注气自沉。

八、倒卷肱

倒卷肱势如回风，

前后折叠步如松。

腰胯带动身不滞，

呼吸顺畅气自通。

九、斜飞式

斜飞一式势如虹，

左顾右盼意无穷。

身正步稳力下沉，

神聚气敛意自融。

十、海底捞月

海底捞月势如水，

双手下按似捞珠。

腰胯带动身不僵，

气沉丹田意自舒。

十一、闪通背

闪通背势如闪电，

转身发力意如箭。

步法灵活身不滞，

气沉脚底力自坚。

十二、金鸡独立

金鸡独立势如松，

单腿站立气自充。

心静体正神自安，

意守丹田气自浓。

十三、白鹤亮翅

白鹤亮翅展双翼，

身正气沉意自怡。

动作舒展如清风，

呼吸自然气自齐。

十四、搂膝拗步

（重复第五回）

十五、十字手

十字手势如交叉，

双手合拢气自华。

心平气和神自定，

内外合一意无涯。

十六、收势

收势归元气自还，

身心合一意安然。

呼吸平稳心神静，

功成圆满意自宽。

结语：

四十二式太极拳口诀，不仅是动作的总结，更是习练者在练拳过程中不断体会和领悟的智慧结晶。通过反复诵读和实践，不仅能增强对动作的理解，更能提升太极拳的内在修养。愿每一位习练者都能在拳中寻得身心的和谐与宁静。