在本次商务礼仪实训过程中，我不仅对职场中的基本礼仪有了更深入的理解，也在实际操作中提升了自身的综合素质和沟通能力。通过系统的学习与实践，我对商务场合中的行为规范、仪容仪表、语言表达以及社交技巧等方面有了更加全面的认识。

首先，在仪容仪表方面，我意识到作为一名职业人士，整洁得体的着装不仅是对他人的尊重，也是对自己形象的负责。实训中，老师多次强调了不同场合下的着装要求，例如正式会议需要正装，而一些轻松的商务交流则可以适当放松，但依然要保持专业感。这让我明白，礼仪不仅仅是形式上的讲究，更是内在素养的体现。

其次，在语言表达与沟通技巧上，我学到了许多实用的知识。比如在商务交谈中，应避免使用过于随意或不恰当的言辞，同时要注意倾听与回应的技巧，以展现出良好的职业素养。此外，电话礼仪、邮件书写规范等细节也让我受益匪浅，这些看似微不足道的环节，往往在实际工作中起到关键作用。

在团队合作与角色扮演中，我也有机会模拟真实的商务场景，如商务谈判、会议主持、接待客户等。这些活动不仅锻炼了我的临场应变能力，也让我学会了如何在压力下保持冷静、理性地处理问题。同时，通过与其他同学的互动，我也认识到沟通协调的重要性，明白了在团队中如何更好地配合与支持他人。

总的来说，这次商务礼仪实训让我收获颇丰。它不仅帮助我建立了正确的职场礼仪观念，还提升了我的综合素养与实际操作能力。未来，我将继续把所学知识运用到实际工作与生活中，不断优化自己的行为方式，努力成为一名更具职业魅力和责任感的专业人士。