在日常生活中，手部卫生是预防疾病传播的重要环节。尤其是在饭前便后、外出归来、接触公共物品之后，正确的洗手方法尤为重要。而“7步洗手法”正是科学有效的洗手方式之一，它通过规范的手部清洁步骤，确保每个部位都能被彻底清洁。

为了帮助大家更好地记忆和掌握这一方法，很多人会使用“口诀”来辅助记忆。下面我们就一起来学习一下“7步洗手法”的口诀，并了解每一步的具体操作。

口诀：内外夹弓大立腕

这七个字分别对应七步洗手法中的每一个动作，简洁易记，便于实际操作。

第一步：内（掌心相对揉搓）

双手掌心相对，手指并拢，相互揉搓，重点清洁手掌内部。这个动作有助于去除手心的污垢和细菌。

第二步：外（手背交叉揉搓）

将一只手的手背放在另一只手的掌心，交叉揉搓，然后换手进行同样的动作。这样可以清洁手背的区域。

第三步：夹（指缝交叉揉搓）

双手手指交叉，指缝相对，用力揉搓，特别注意指尖和指缝之间的清洁，这些地方容易藏污纳垢。

第四步：弓（弯曲手指揉搓）

将一只手的弯曲手指插入另一只手的掌心，旋转揉搓，清洁手指关节处，尤其是拇指根部。

第五步：大（拇指旋转揉搓）

用一只手握住另一只手的大拇指，旋转揉搓，清洁拇指部分，防止细菌残留。

第六步：立（指尖摩擦）

将五指并拢，指尖朝下，用力在另一只手的掌心摩擦，清洁指甲缝隙和指尖部位。

第七步：腕（手腕旋转清洗）

最后，双手交替旋转手腕，确保手腕部位也被彻底清洁。

小贴士：

1. 洗手时应使用流动水，水温适中。

2. 使用肥皂或洗手液，保证足够的泡沫覆盖手部所有部位。

3. 洗手时间不少于20秒，相当于唱两遍《生日快乐歌》的时间。

4. 洗完后要用干净的毛巾或纸巾擦干，或者自然晾干。

通过“内外夹弓大立腕”这七个字的口诀，我们可以轻松记住七步洗手法的要点，养成良好的洗手习惯，为健康生活打下坚实的基础。无论是在家中、学校还是公共场所，坚持正确洗手，都是对自己和他人负责的表现。