尊敬的老师：

您好！首先，请允许我诚恳地向您表达我的歉意。这次因为过度沉迷于玩手机，导致在课堂上没有专心听讲，甚至影响到了其他同学的学习氛围，这不仅辜负了您的期望，也让自己感到深深的懊悔和自责。

作为一名学生，我深知学习的重要性以及课堂纪律的意义。然而，由于缺乏自制力，我在课堂上频繁使用手机，被您发现后受到了批评。经过反思，我认识到自己的行为不仅违背了学校的规定，更严重的是伤害了自己的成长和发展。在此，我郑重地写下这份检讨书，希望能深刻反省自己的错误，并承诺改正。

回想起来，手机本身并不是坏东西，它是一个很好的工具，可以帮助我们获取知识、拓宽视野。但是，如果不能合理安排时间，让它成为生活的主导者，就会带来诸多负面影响。比如，长时间玩手机会分散注意力，降低学习效率；还可能对身体健康造成损害，如视力下降、颈椎疼痛等。更为重要的是，这种行为会让我逐渐脱离现实世界，变得懒散而消极。这些都是不可取的。

在课堂上玩手机的行为，表面上看只是一个小问题，但实际上却暴露了我对学习态度的不端正。作为学生，我们的主要任务是学习，而手机只是辅助工具。然而，我却本末倒置，把手机当成了娱乐中心，忽视了课堂上的每一分钟宝贵时光。这不仅是对自己的不负责任，也是对您辛勤付出的一种不尊重。每当我偷偷拿出手机时，看到您认真讲课的样子，心中便充满了愧疚。您为了我们的成长付出了那么多心血，而我却以这样的方式回报您，实在不应该。

通过这件事，我也深刻体会到，一个人的成长需要自律与坚持。如果没有良好的自我管理能力，就很容易陷入各种诱惑之中无法自拔。因此，我决定从现在开始，彻底改变自己。首先，我会严格控制使用手机的时间，尽量避免在不该使用的场合拿起手机。其次，我会更加专注于课堂学习，珍惜每一节课程的机会，努力提高自己的学习成绩。最后，我会培养更多有意义的兴趣爱好，让生活变得更加充实和丰富。

当然，我知道仅靠一时的决心是不够的，还需要长期的努力和坚持。为此，我希望得到您的指导和支持，帮助我更好地改正错误，重新找回学习的方向。我相信，在您的帮助下，我一定能够成为一个更加优秀的学生。

再次感谢您的耐心阅读，也感谢您一直以来对我的关心和教导。请相信，我一定会吸取教训，改正错误，以实际行动证明自己的进步！

此致

敬礼！

检讨人：XXX

日期：XXXX年XX月XX日