一、教学目标

1. 知识与技能目标：

通过本节课的学习，学生能够理解耐久跑的基本概念和重要性，掌握耐久跑的技术要点，并能够在实际跑步过程中运用这些技术。

2. 过程与方法目标：

通过小组合作学习和实践练习，提高学生的团队协作能力和自我调节能力。同时，培养学生在面对困难时坚持不懈的精神。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对体育活动的兴趣，增强他们的体质，培养健康的生活方式，树立积极向上的生活态度。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：耐久跑的基本技术和注意事项。

2. 教学难点：如何让学生在长时间跑步中保持正确的姿势和技术动作。

三、教学准备

1. 体育场地：操场或跑道。

2. 器材：秒表、标志物等。

3. 学生：穿着适合运动的服装和鞋子。

四、教学过程

（一）热身活动（5分钟）

1. 集合整队，检查学生着装情况。

2. 进行简单的热身操，如头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动等，以防止运动损伤。

（二）导入新课（3分钟）

1. 提问：同学们，你们知道什么是耐久跑吗？它对我们有什么好处？

2. 老师讲解：耐久跑是一种需要较强体能支持的长距离跑步项目，它有助于提高心肺功能，增强体质，培养坚韧不拔的精神品质。

（三）讲授新知（10分钟）

1. 技术要点讲解：

- 正确的呼吸方法：采用鼻吸口呼的方式，保持均匀的呼吸节奏。

- 步伐控制：步伐要小而快，避免过大过慢。

- 姿势调整：身体稍微前倾，眼睛平视前方，双手自然摆动。

2. 注意事项：

- 出发时不要过于紧张，保持平稳的心态。

- 在跑步过程中要注意观察周围环境，确保安全。

- 如果感到疲惫，可以适当放慢速度，但不要突然停下。

（四）实践练习（15分钟）

1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组由一名组长带领进行练习。

2. 模拟比赛：组织一次小型模拟比赛，让每位同学都有机会展示自己的成果。

3. 互评互学：鼓励学生们互相观察对方的动作，并提出改进建议。

（五）总结评价（5分钟）

1. 回顾今天所学的内容，强调耐久跑的重要性。

2. 对表现优秀的个人或小组给予表扬和奖励。

3. 布置家庭作业：回家后继续坚持每天半小时的跑步锻炼。

五、课后反思

本次体育课取得了良好的效果，大多数学生都能够基本掌握耐久跑的技术要点，并且表现出较高的积极性。不过也有个别同学由于体力较差，在长时间跑步时显得吃力。针对这种情况，今后的教学中应更加注重因材施教，根据不同学生的实际情况制定个性化的训练计划。此外，还可以增加一些趣味性强的游戏环节，进一步调动大家参与的积极性。