在日常生活中，经常按摩涌泉穴可以起到促进血液循环、改善睡眠质量的作用。特别是对于那些长期站立或行走的人群来说，适当刺激涌泉穴能够有效减轻腿部和足部的疲劳感。
涌泉穴还与人体健康有着密切联系。中医认为，“肾开窍于耳及二阴，其华在发”，而涌泉穴正是肾经的起始点。因此，通过按摩此穴有助于补肾固本，增强体质。同时，它也被广泛应用于治疗头痛、眩晕、失眠等症状。
为了更好地找到涌泉穴的位置，请先将双脚平放地面，然后用手指沿着脚底板从后向前滑动，直到找到那个自然形成的凹陷区域即可。一旦确定了位置之后，可以用拇指轻轻按压，并配合缓慢呼吸进行操作，每次持续约5-10分钟为宜。
需要注意的是，在进行自我保健时要根据自身情况选择合适的方法，并避免过度用力以免造成伤害。如果存在严重疾病或者不确定如何正确操作的情况下，请务必咨询专业医生的意见再做决定。
