抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛应用于心理健康评估的心理测量工具。它主要用于帮助个体快速了解自身是否存在抑郁情绪或症状，以及其严重程度。该量表由W.K.Zung于1965年编制，经过多年的临床验证和修订，已成为一种科学且实用的心理健康筛查工具。
SDS量表包含多项陈述，测试者需根据最近一周内的实际感受进行评分。每个问题的答案通常分为四个选项：“没有或很少时间”、“少部分时间”、“相当多的时间”、“绝大部分或全部时间”。通过计算总分，可以初步判断被测者的心理状态。一般来说，得分越高，表明抑郁情绪越明显。
值得注意的是，虽然SDS能够提供有价值的参考信息，但它并不能替代专业的心理诊断。如果测试结果显示存在抑郁倾向，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更准确的评估和适当的干预措施。此外，在使用过程中应保持诚实的态度，确保结果的真实性和有效性。
总之，抑郁自评量表SDS作为一种简便易行的心理健康监测手段，在日常生活中具有重要的应用价值。通过定期自我检查，我们可以更好地关注自己的心理健康状况，从而采取积极有效的应对策略，促进身心和谐发展。
